Il 25 settembre la Sala Buzzati di via E. Balzan 3, Milano, ospiterà l’incontro intitolato Cuore di Donna: nutrirsi bene per vivere meglio. L’appuntamento, inserito nella programmazione della Milano Heart Week, è promosso dal Centro Cardiologico Monzino IRCCS ed è dedicato alla salute cardiovascolare femminile.
Tra i relatori spiccano Angela Frenda responsabile del magazine Cook del Corriere della Sera, la nutrizionista e food influencer Simona Izzo e la cardiologa interventista Daniela Trabattoni responsabile di Monzino Women, il settore del Monzino dedicato al cuore della donna.
Rischi cardiovascolari: dati preoccupanti per le donne italiane
Secondo il Progetto CUORE dell’Istituto Superiore di Sanità, il 24 % delle donne tra i 35 e i 74 anni è in sovrappeso, il 30 % presenta valori di colesterolo totale elevati o è già in trattamento farmacologico, e il 37 % soffre di pressione arteriosa alta o assume farmaci antipertensivi. Questi tre fattori sono tra le principali cause di malattie cardiovascolari. Inoltre, in Italia una donna è colpita da un problema cardiaco ogni cinque minuti, corrispondenti a circa 124 mila casi all’anno, con una mortalità del 31 %.
La malattia coronarica colpisce 1 donna su 9 nella fascia d’età 45-64 anni e 1 su 3 oltre i 65 anni. Daniela Trabattoni sottolinea che una corretta prevenzione può ridurre drasticamente questi numeri, soprattutto attraverso scelte di vita salutari.
Alimentazione come arma preventiva: il valore della dieta mediterranea
La nutrizione è al centro della strategia di prevenzione perché influenza pressione, colesterolo, peso, glicemia, stato infiammatorio e metabolismo. Trabattoni evidenzia che non esiste un alimento miracoloso, ma un insieme di abitudini alimentari che, se sostenute nel tempo, promuovono un “alimentare amico del cuore”.
L’ISS, nel suo studio CUORE, ha dimostrato che una maggiore aderenza alla dieta mediterranea è associata a una riduzione del 9 % della mortalità per cause cardiovascolari. La chiave è la continuità: “dieta non significa restrizione, ma un modo di stare a tavola che risulti piacevole per durare nel tempo” afferma Trabattoni.
I cinque gesti quotidiani consigliati per il cuore
- Una verdura in più per ogni pasto: aumenta l’apporto di fibre e antiossidanti.
- Più legumi, meno carne lavorata i legumi forniscono proteine vegetali e riducono l’assunzione di grassi saturi.
- Scegliere cereali integrali al posto di quelli raffinati per migliorare il profilo glicemico.
- Ridurre il sale e potenziare il gusto con erbe aromatiche, limitando l’ipertensione.
- Conoscere i propri numeri cardiovascolari (pressione, colesterolo, glicemia) per intervenire prima che diventino problemi.
Questi semplici consigli, se adottati costantemente, costituiscono una strategia di prevenzione efficace e accessibile a tutte le donne, senza necessità di diete estreme o privazioni.
L’evento “Cuore di Donna” rappresenta quindi un’opportunità per informarsi, fare domande agli esperti e avviare un cambiamento concreto nello stile di vita. Partecipare significa prendere parte a una cultura del benessere che mette al centro la salute del cuore femminile.
